Vodeći instrument u otpuštanju stresa, osobnom rastu i duhovnom razvoju

Meditacija se razvila kao odgovor na ljudsku čežnju za spoznajom beskonačnog sebstva, koje je u svakome od nas i u svemu oko nas.

U današnje doba, kada su dokazana istraživanja objasnila terapeutske popratne pojave redovite meditacije, i koliko ona može pomoći suvremenom čovjeku, sve veći broj ljudi zainteresiran je uvesti tu tehniku u svoju svakodnevnicu.

Fiziološke dobrobiti
  • Ublažuje visoki krvni tlak, tjeskobu, razinu kolesterola, simptome pre-menstrualnog sindroma, napetost mišića, proces starenja i potrebu za medicinskom njegom.
  • Pomaže kod kroničnih bolesti kao što su artritis, alergije, glavobolje, migrene, astme; u postoperativnom zacijeljivanju, kod normalizacije idealne tjelesne težine, i usklađivanja rada žlijezdi.
  • Povećava izdržljivost u vježbanju, našu energiju, snagu, elan, sportsku izvedbu i urednost funkcioniranja mozga.
Psihološke dobrobiti
  • Smanjenje nemirnog razmišljanja, sklonosti brizi, bijesa u prometu, agresivnosti; potrebe za i ovisnosti o alkoholu, pušenju, drogama, tabletama i lijekovima; mogućnosti mentalnih bolesti.
  • Pomaže u fokusu i koncentraciju, kontroli vlastitih misli, poboljšanju odnosa kod kuće i na poslu, uklanjanju loših navika, rješavanju fobija i strahova, liječenju nesanice; prevazilaženju sitnih problema i uviđaju veće slike u određenoj situaciji, te dolaženju do točnijih prosudbi.
  • Razvija samopouzdanje, kreativnost, koherentnost moždanih valova, dobru sposobnost učenja i pamćenja, osjećaj vitalnosti i pomlađivanja, produktivnost, intuiciju, rješavanje složenih problema, snagu volje, opažajni i motorički razvoj, intimniji kontakt s voljenima, društveno ponašanje, osjećaj odgovornosti, toleranciju, emocionalnu zrelost, stabilniju i uravnoteženiju osobnost.
Duhovne dobrobiti
  • Pomaže pri otkrivanju vlastite svrhe, učenju oprosta, mijenjanju stava prema životu, življenju u sadašnjem trenutku.
  • Pruža mir uma, porast mudrosti, dublje razumijevanje sebe i drugih, sklad tijela, uma i duha; dublju razinu duhovnog opuštanja, otkriće snage i svijesti onkraj ega.
  • Stvara samoostvarenje, suosjećanje, prihvaćanje sebe, i dublji odnos sa božanskim; prosvjetljenje, unutarnju usmjerenost, proširenje sposobnosti za ljubav, sinkronicitete u životu i smisao jedinstva.
Meditacija koju podučavam

U početničkoj meditaciju usvojiti ćeš prva dva koraka potrebna za njenu učinkovitost:

  • povlaćenje osjetila ili pratyaharu;
  • stabilizaciju uma na jednoj točki ili dharanu.

Za te svrhe potrebno je imati jedan misaoni predmet kako bi se um mogao mirno usredotočiti, a to je u ovoj meditaciji mantra ili kraća ritmička rečenica na Sanskrtskom jeziku koja ima uzvišeni smisao.

Sve gore navedene dobrobiti meditacije počinju se zamjećivati vrlo brzo. Najbitnije je da se meditacija doista uključi u svakodnevnicu, i da se bude ustrajan isto koliko i iskren prema sebi.

Kao rezultat prakse pratyahare i dharane, nastupa dhyana, zapravo meditacija u pravom smislu te riječi. To je beznaporan tok – tećan poput odljeva ulja – i usmjeren prema jedinoj ideji koja vodi ka iskustvenoj spoznaji jedinstva sveg postojanja.