Poznato je da se kod izvođenja joge daje posebna pažnja disanju. Jedna od mnogobrojnih koristi toga je da se zahvaljujući dubokom disanju usklađenim s mirnim pokretima neprestano obnavlja potrošena količina kisika, i ne dolazi do njegovog manjka. U suprotnom slučaju, odnosno kada bi zalihe kisika bile neprestano na minimumu, kao na primjer prilikom iscrpljujućeg vježbanja, u mišićnom tkivu bi se nagomilala mliječna kiselina uzrokujući osjećaj zamora i bolne grčeve nakon vježbanja.

Druge koristi svjesnog disanja u jogi su umirivanje uma, osvještavanje prisutnosti u trenutku, sada i ovdje, stvaranje povezanosti i sklada uma i tijela, i maksimiziranje unosa vitalne energije svakim dahom.

Budući da je mnogima koji počinju jogu ili se već bave njom, vrlo često sam dio disanja izazovan, dati ću par savjeta i otkriti male tajne kako to savladati.

Bilo da vježbate u grupi ili sami, važno je sjetiti se vratiti pažnju na disanje kada god primijetite da ste ju izgubili. Za početak, vježbajte taj dio; zastanite ako je potrebno ili usporite kretanje. Neka vas u sljedeći pokret povede upravo dah.

Možete i dodati vizualizaciju, što je inače od velike pomoći u bilo kakvoj radnji. Ova vizualizacija bi vas mogla povezati nanovo s dahom tijekom vježbanja joge. Prilikom udaha, zamislite da dah ulazi kroz vaše nozdrve, grlo i pluća. Zamislite kako primate taj dah kao dar od univerzuma. S istom lakoćom s kojom ste primili, vratite taj dar natrag prilikom izdaha. Zamislite da dar kojeg ste primili, dijelite sada s cijelim univerzumom putem izdaha.

Sljedeći put kada stanete na joga prostirku, okušajte se u ovim malim tajnama. Uživajte u osvježenom osjećaju prakse.